환절기 봄감기 예방법 총정리
환절기 봄감기 예방법 총정리하루는 포근하다가, 하루는 쌀쌀하고… 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지는데 낮에는 또 덥기까지 하죠.이렇게 오락가락한 날씨 속에서 어느새 찾아온 불청객, 바로 ‘봄감기’입니다.봄철은 겨울만큼 춥지도 않고, 여름처럼 무덥지도 않아서 감기를 대수롭지 않게 넘기기 쉬운데요,실제로 3~4월은 감기 환자가 크게 증가하는 시기입니다.특히 알레르기, 황사, 미세먼지, 큰 일교차가 겹치면서 몸이 평소보다 훨씬 더 쉽게 면역력을 잃기 쉬운 때이기도 하죠.그래서 오늘은, 봄철 감기 증상은 왜 더 오래 가는지, 어떻게 예방하고 대처해야 하는지, 하나씩 정리해보려 합니다.왜 봄에는 감기가 더 자주 걸릴까요?일반적인 감기 증상은 주로 호흡기 바이러스 감염에 의해 생기지만, 봄에는 단순한 바이러스 감염 외..
2025. 5. 2.
하루 15분, 집에서 시작하는 웰빙 루틴
몸을 돌보는 하루 15분, 지금 여기서부터요즘처럼 바깥 활동이 줄고, 집에서 보내는 시간이 많아질수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 체감할 때가 많아집니다.가만히만 있었을 뿐인데 어깨가 굳고, 허리가 무겁고, 잠도 예전처럼 깊이 들지 않죠.누가 보라고 하는 것도 아니고, 시간에 쫓기는 것도 아니지만 이대로 두긴 아쉬운 내 몸.하루 15분, 짧지만 꾸준한 루틴이 필요합니다.오늘은 운동이 익숙하지 않은 사람도, 혼자 사는 사람도 부담 없이 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.운동을 위한 운동이 아니라, 생활을 위한 루틴입니다.1. 아침에 몸 깨우는 ‘기지개 스트레칭 루틴’잠에서 깼을 때, 눈을 비비며 휴대폰을 먼저 보는 것보다 천천히 기지개 한 번 켜고 등을 말아주는 게 훨씬 낫다는 거, 해보면 알아..
2025. 5. 1.
